Sueño y rendimiento deportivo

El rendimiento deportivo de los atletas (de todo tipo de edad, categoría profesional y condición física) se ve condicionado por una serie de factores entre los que destaca el sueño como uno de los pilares fundamentales para alcanzar el éxito deportivo. A pesar de su vital importancia, muchas veces el entorno de los atletas lo infravalora, lo que afecta de manera muy negativa y de igual manera a sus resultados deportivos y a su bienestar.

El presente trabajo realiza una búsqueda documental que analiza la calidad del sueño de los atletas y la estrecha relación existente entre el sueño y el rendimiento deportivo. Con ese objetivo, se elabora una revisión de estudios sobre la incidencia en el sueño de los entrenamientos y las competiciones deportivas; los viajes y el jet lag; el estrés; la alimentación; los factores ambientales, físicos y psicológicos; y las sustancias estimulantes y las drogas.

Las investigaciones apuntan al perjudicial impacto que produce la privación del sueño en la recuperación del atleta y en el rendimiento deportivo. Con el fin de evitar las consecuencias adversas tanto a nivel físico como cognitivo, se promueven una serie de tácticas para alcanzar un sueño de calidad. Para ello, es necesario priorizar un conjunto de hábitos saludables y reforzar la higiene del sueño de los atletas a largo de toda su vida deportiva.

The sports performance of athletes (of all types of age, professional category and physical condition) is conditioned by a series of factors, among which sleep stands out as one of the fundamental pillars to achieve sporting success.
Despite its vital importance, many times the environment of athletes undervalues it, which affects in a very negative way and in the same way their sports results and their well-being.

The present work carries out a documentary search that analyzes the quality of sleep of athletes and the close relationship between sleep and sports performance. With this objective, a review of studies on the incidence of sports training and competitions on sleep is prepared; travel and jet lag; stress; feeding; environmental, physical and psychological factors; and stimulants and drugs.

Research points to the detrimental impact of sleep deprivation on athlete recovery and athletic performance. In order to avoid adverse consequences both physically and cognitively, a series of tactics are promoted to achieve quality sleep. To do this, it is necessary to prioritize a set of healthy habits and reinforce the sleep hygiene of athletes throughout their entire sports life.